Qu’est-ce que la confiance en soi

On parle régulièrement de différentes notions telles que : la confiance en soi, l’estime de soi, l’amour de soi, l’image de soi ou encore la connaissance de soi. Il est vrai qu’il y a de quoi s’y perdre avec toutes ces notions. Dans cet article, nous partagerons notre vision de ces notions, en clarifiant le tout et en partageant des petits exercices pour améliorer la confiance en soi.

La confiance en soi vs l’estime de soi

La confiance en soi c’est :

  • Plutôt un état d’esprit
  • Savoir que l’on est compétent(e)s ou doué(e)s dans plusieurs domaines
  • Se connaître suffisamment pour savoir quels sont nos talents et limites
  • S’accepter comme on est
  • Avoir une perception générale de nous-mêmes étant positive.

L’estime de soi fait en sorte que nous :

  • trouvons tout plus facile dans tous les domaines de notre vie
  • nous aimons et nous sentons aimés par les autres
  • avons une bonne connaissance de soi et de nos limites
  • sentons que nous
  • avons de la valeur
  • nous adaptons plus facilement au changement
  • accueillons nos limites et nos échecs
  • sommes mieux armé(e) face aux difficultés de la vie
     
Nous pouvons cependant avoir une bonne estime de soi, tout en ayant un manque de confiance en soi. Par exemple on peut se sentir très confiants dans le domaine professionnel mais manquer de confiance en soi dans le domaine sportif. Avec une bonne affirmation de soi nous auront plus de facilité pour exprimer ce que l’on ressent, poser nos limites et faire respecter nos valeurs ou encore exprimer nos besoins sans avoir peur qu’on nous juge. Et surtout, sans estime nous allons avoir du mal à être acteur de notre vie, tout en vivant dans la peur du rejet et devrons passer notre vie à se rassurer sur nos valeurs. Nous aurons également de la difficulté à rebondir face à un échec.

Comment se construit l’estime de soi

L’estime de soi va se construire dans l’enfance, notamment grâce à l’amour familial, la communication bienveillante et d’autres outils de pédagogie positive qui vont aider l’enfant à se construire une solide base d’estime de soi.
Elle va également se construire avec tous les acteurs qui vont entourer l’enfant, donc la nounou, les professeurs, etc.

Puis l’estime de soi va continuer à se construire en fonction de notre vécu et des différents événements qui vont nous arriver au courant de notre vie. Chacune de nos expériences s’emmagasine dans notre bibliothèque de mémoire, l’hippocampe.

Exercices pour remonter son estime de soi

On peut heureusement remuscler son estime de soi à n’importe quel âge. Finalement, il suffit un peu à la manière d’un sportif de s’entraîner quotidiennement en faisant de petites actions régulières qui vont aider le système à recréer des connexions neuronales pour rebooster son estime de soi. Voici 3 actions que nous te proposons :

Se connaître vraiment

Une des premières actions qui aide à remuscler son estime de soi est de se connaître vraiment. Vous pouvez mettre en place de faire la liste de vos forces, vos talents, vos qualités, vos compétences vos limites.

Renforcement positif

Une autre astuce consiste à faire la liste des choses qui nous donnent de l’énergie, qui provoquent de la joie à l’intérieur de soi
qui nous donnent du plaisir.

Et à chaque jour, il est important de réaliser un élément de la liste. Cela peut être de petites choses simples par exemple : aller se balader en forêt, prendre un bain, dessiner, écouter de la musique, lire, faire du yoga, faire un petit cours gratuit sur le web, faire une méditation, etc.

Jongleur dans la nature

Donner de l'énergie

Une autre astuce consiste à faire la liste des choses qui nous donnent de l’énergie, qui provoquent de la joie à l’intérieur de soi, qui nous donnent du plaisir.

Et à chaque jour, il est important de réaliser un élément de la liste. Cela peut être de petites choses simples, par exemple : aller se balader en forêt, prendre un bain, dessiner, écouter de la musique, lire, faire du yoga, faire un petit cours gratuit sur le web, faire une méditation, etc.

Et comment Crocoday peut aider à gagner en confiance en soi ?

Pour ceux qui ne connaissent pas, Crocoday c’est une application de développement personnel disponible sur Apple store ou Play store qui permet de se mettre au défi chaque jour. Le but va être de réaliser des défis quotidiens qui vont aider ton système à se remuscler et à créer de nouvelles connexions neuronales et ainsi modifier tes comportements.

Regarde notre replay sur la confiance et pose tes questions.

L'application de développement personnel

Avec Crocoday, définis ton objectif, reçois un défi de 10 minutes chaque jour et fais appel à un coach certifié si tu en ressens le besoin.

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